As vezes me bate uma vontade de fazer atividade física... aí eu sento e espero ela passar (tá tum tissssss) rs ...
Falando sério agora, se essa frase é literalmente a sua cara, meu caro leitor (a) lamento informar que está mais do que na hora de você repensar seus hábitos.
Num mundo onde a "bola da vez" é ser fitness, ter uma vida saudável, alimentação balanceada e praticar esportes já faz parte da rotina diária de muita gente. O que para alguns não passa de "modinha", para outros é "estilo de vida".
Esses dias lendo uma revista antiga, encontrei algumas dicas da consultora de beleza e escritora Cris Arcangeli que tem tudo a ver com esse assunto.
Se você está indeciso sobre qual exercício praticar, aí vão algumas dicas de exercícios que, segundo a Cris Arcangeli, aceleram nosso metabolismo:
1 - Lutas: Boxe, Muai Tai e MMA fazem o corpo gastar bastante energia devido a movimentação dos músculos e a intensidade do exercício. E o incrível é que em apenas uma hora de aula é possível gastar cerca de 800 kcal.
2 - Corrida: movimenta grandes grupos musculares e correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima pode resultar em um gasto de cerca de 600 kcal.
3 - Pedalar: é um ótimo exercício, pois o organismo usa a gordura como fonte de energia e pedalar 30 minutos a 80% da frequência cardíaca gasta cerca de 500 kcal.
4 - Musculação: ótimo exercício, no qual o organismo também usa a gordura como fonte de energia e treinar com intensidade moderada queima cerca de 300 kcal.
5 - Dança: movimenta vários músculos e uma hora de aula gasta cerca de 350 kcal.
Bom, eu me identifico muito com a dança (andei fazendo o zumba há uns tempos atrás), confesso que nos últimos dias tive vontade de caminhar e até correr no parque, mas não fui (esperei a vontade passar hi hi hi...).
Pedalar também não é má idéia, mas como não tenho bike, acho melhor eu voltar a praticar o bom e velho zumba, o que não dá é voltar ao sedentarismo né!!!
E você, qual exercício é o seu preferido? Bjos
Fonte: Revista Viva S/A, Ano 12, Ed 151, Dez 2013
